CARA MENGATASI INSOMNIA

Do you know it?


   Insomnia, banyak orang yang mengalaminya dan membuat hari hari tidak nyaman karena susah untuk tidur tepat pada waktunya. Pasti banyak dari kalian yang mengalaminya kan guys! yuk kita bahas, dan cari tau apa aja si yang dapat mengatasinya

http://functionalmedicinefortcollins.com

- INSOMNIA

   Insomnia adalah gejala dimana kita mengalami kesulitan untuk tidur dimalam hari. Insomnia biasanya disebabkan oleh gangguan pisikologis, tidak sedikit yang mengalami insomnia untuk orang-orang pada jaman sekarang. Insomnia ini sering terjadi pada kalangan muda maupun lanjut usia, dan tahukah kamu biasanya insomnia muncul bersamaan dengan situasi yang emosional, seperti kecemasan terhadap sesuatu yang mengganggu pikiran kita dan membuat kita tidak nyaman untuk beristiharat.

   Insomnia dimana siklus tidur pada seseorang yang terganggu karena sesuatu dapat mengganggu keseharian kita loh guys! mungkin bagi sebagian orang insomnia "Sudah biasa" karena mungkin juga mengalaminya setiap hari? tanpa memikirkan dampak kedepannya. Banyak penyebab dari insomnia ini, tapi kalian harus camkan Insomnia ini bukan penyakit ya guys, melainkan sebuah gejala gangguan yang sebenarnya dapat dikembalikan kedalam keadaan normalnya. Tidak sedikit dari mereka yang ketergantungan terhadap "Obat Tidur" untuk membantu nya terlelap saat tidur namun itu sangat tidak dianjurkan, karena masih banyak cara untuk menghapus Insomnia guys.

- Kenali INSOMNIA Terlebih Dahulu

http://valleysleepcenter.com

   Insomnia dapat terjadi dalam jangka waktu pendek dan jangka panjang, biasanya orang mengalami insomnia jangka pendek hanya dalam beberapa hari, dan yang jangka panjang biasanya mungkin sudah berminggu-minggu lamanya. Adapun beberapa penyebabnya sebagai berikut:

• Stress yang berlebihan yang terus dipikirkan tanpa ada jalan keluarnya, membuat otak kita terus bekerja dan sulit untuk tidur karena kita menganggap masalah tersebut adalah suatu yang penting.
• Suasana tidur yang kurang nyaman, misalnya keadaan yang berisik, keadaan posisi tidur yang kurang nyaman.
• Gaya hidup yang kurang aktif shingga tidak mengalami sesuatu yang membuat tubuh kita menjadi lelah dan tetap terjaga hingga akhirnya kita lelah dan mengantuk.
• Perubahan jam kerja, ini sangat memungkin kan seseorang insomnia, karena memiliki jam tidur yang sangat berantakan, siang menjadi malam dan malam menjadi siang.
• Hiburan, ya contohnya bermain game yang asik hingga membuat lupa akan waktu tidur dan akan mengulangnya dihari berikutnya karena bisa jadi sebuah kebiasaan.

- Cara Mengatasi INSOMNIA

http://blog.casper.com

1. Tidur teratur, ini adalah cara yang paling alami untuk menghilangkan insomnia.
2. Buat lah suana tidur yang nyaman bagi diri anda sendiri.
3. Kurangi cahaya berlebih saat ingin tidur
4. Hindari makan makanan berat saat sebelum tidur.
5. Hindari ponsel saat sebelum tidur karena saat telah asik kita akan melupakan tidur.
6. Siapkan kegiatan untuk apa yang akan dikerjakan dipagi esok hari.
7. Hindari yang mengandung kafein,alkohol, dan nikotin.
8. Jaga kesegaran udara sekitar yang bisa membantu kita lebih santai.

   Nah itu adalah beberapa hal tentang Insomnia, penyebabnya, dan cara mengatasinya. Semoga bermanfaat ya guys! terimakasih